cos na

Ostatnio dużo czytałem o treningu HST i ułożyłem plan treningowy. Z tym, że mogłem coś źle zrozumieć więc prosiłbym o uwagi i zastrzeżenia co do mego planu. a więc, Wyczytałem, że na treningu zaleca się wykonywać ćwiczenia w nast. kolejności : nogi,klata,grzbiet,czworoboki,barki oraz bic,tric. Nogi- przysiady 1x - MC 1x Klata- wyciskanie 1x [...]

Witajcie! Od końca tamtych wakacji, ćwiczyłem 3 dniowym planem FBW. Udało mi się zrzucić ponad 15 kg wagi, nie robiłem aerobów, starałem się trzymać dietę low carb i nie odpuszczać treningów. Ułożyłem dietę na masę, chciałbym nabić trochę mięśnia. Nie wiem, czy zmieniać plan, czy jakoś go zmodyfikować? Do tej pory wygląda on następująco: - hack [...]

Witajcie :) Mam do was kilka pytań . Ważę 83 kg przy 177 cm wzrostu . Mam 17 lat . W pon wt i śr biegam . Jest to bardzo wyczerpujący bieg , ponieważ biegam po polu gdzie jest mnóstwo wzniesień itp. Praktycznie cała droga jest pod lekką górkę. W czw i pt chodzę po 1 godzinę na basen. Po tym zawsze wykonuję różne proste ćwiczenia typu : pompki , [...]

witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to -Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg -Witamina D w [...]

Wygląda na to że w ferworze walki zamiast zmienić płatnośc niechcący zamówiłem ponownie . Zamówienie 422170 jest już opłacone 01.12.14 poszedł przelew Prosze o anulowanie zamówienia 421543 Przepraszam za problem tak to jest jak się robi coś telefonem:-(

Witam was.Oto moje pytanko.Chcialem sie spytac jaki koksik bedzie dobry na pierwszy raz,kiedys bralem metke ale zjadlem jej tylko 40 sztuk.Treaz chcialem cos sobie zapoda,ale nie mam pojecia co???? Lipanthyl

Witam? Chcialby sie dowiedziec co bedzie dla mnie leppsze na mase i sile? CM3 czy Nitrobolon albo jeszcze cos innego??

siema 1.Jakie powinny byc proprcje białka , węgli i tluszczu w diecie na redukcje + suple kreatyna monohydrant , dextro i glutamina (bo czytalem ze tak mozna a kreatyne juz dawno kupilem wiec i tak musze cos z nia zrobic) 2.Czy przed cyklem robic faze nasycenia ? sa jakies lepsze efekty po tym?

Witam serdecznie! To mój pierwszy post na forum, mam nadzieję, że nie zabijecie :D Trochę o sobie: 1. Ektomorfik maksymalny 2. wzrost: 182cm 3. Waga 72 kg 4. %bf: około 10-11% 5. Staż treningowy: Krav Maga 9lat, bieganie 9lat, siłownia 3 lata 6. Dotychczasowa suplementacja: właśnie skończyłem pierwszy w życiu cykl na kreatynie jabłczan to był, [...]

Czy takie coś będzie nadawało się na większą siłę i energie fizyczną do cwiczeń http://www.herbapis.pl/psyche-comfort-poranek-guarana,p789.html

siema chcialbym sie dowiedziec co mi dolega a wiec: -od kilku dni gdy zjem cos tlustego chce mi sie wymiotowac... -czesto jestem senny,ospaly nawet bo bardzo dlugich snach -czesto brak apetytu -w pasie zgrublem 4cm jednoczesnie na wadze ani kg w gore

witam jesli mam w mim spilcie wyciskanie 4serie 12<10<8=8 to jak mam zwiekszac ciezary co trening? bo na 1 treningu to mam juz ustalone ciezary ale chyba zeby cos ruszylo to musze co trening zwiekszac, a nie wiem jak...do kazdej serii czy tlyko do 1 jesli tka to do ktorej? prosze o odp:)

[...] wodny i przytylam jestem zalamana ,myslalam ze waga zacznie spadac powoli koncze przymowac uniwersal fat burners for womens i mam 1kg na + no pieknie tego sie nie spodziewalam ,zamowilam sobie teraz Muscletech Hydroxycut Hardcore jezeli to nie ruszy mojego scierwa to naprawde sie wnerwie doradzcie mi cos staram sie jesc zdrowo a tu taka lipa

Cześć wszystkim. Mam taki problem. Otóż zauważyłem z kilku ostatnich miesięcy ,że coś nie umiem przybrać na wadze.. Jestem ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko [...]

Na wstępie - wcześniej dodałem taki sam temat, ale coś się zepsuło... Prosiłbym moda o usunięcie: http://www.sfd.pl/%5BPro%C5%9Bba%5D_%C4%86wiczenia_w_ferie_%3A_-t832202.html Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie [...]

Witam ! Czy warto robic cos takiego, podobne do interwalow- 20 sekund sprintu, 30 sekund odpoczynku, bez truchtu.. Wyrobi sie kondycja pod walke ? same biegi juz mi nie wystarczaja.. Nie mecza mnie juz tak jak na poczatku. Pozdrawiam.

Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]

Czy istnieje w ogóle takie coś jak "zalążki wzrostu"? Słyszałem,ze są to "zalążki" ktore kazdy w okresie wzrostu posiada w stawach. Ponoc na zdjeciu rentgenowskim mozna je zobaczyc. Jezeli ktos je ma - to jeszcze rosnie,jesli nie - nie ma szans. Czy to prawda?Slyszal ktos o tym?

Witam to tak czytałem dużo na forum ale niestety to mi nie pomogło. ćwiczę od września tamtego roku , z tym że teraz od czerwca miałem przerwę (praca za granicą). Do rzeczy strasznie przez ten miesiąc spadłem z masy ponad 5 kg , jakie odżywki polecacie na przyrost , powrót do dawnej wagi ? , przy wzroście 167 miałem 65kg teraz tylko 60/59 , jestem [...]

Witam dziewczyny :) Piszę w sprawie mojej znajomej. Od jakiegoś czasu zaczęła robić przysiady i w czasie treningu pojawia się ból jak sama mówi pod rzepką(lewe kolano od roku a wczoraj zaczęło ból wszedł i na prawe), określa go jako trochę kłujący ale bardziej tępy. Zdarza się tak, że przy wchodzeniu po schodach dzieje się to samo, przy [...]